[...] do dolu rozpietki w bramie siedzac rozpietki z hantlami na skosie ze stalym napieciem uginanie przedramion na modlitewniku maszyna bardzo fajna nowa maszyna super praca (i w trakcie cwiczenia na filmiku pojawil sie moj kibic hahah) uginanie przedramion z hantlami uginanie przedramion z trojkatem brama https://www.youtube.com/watch?v=RXI8hy-zcgk
Na plecy 3 ćwiczenia, na biceps więcej niż na uda, brak ćwiczeń na tył barku i bok barków i niepotrzebne dwa wyciskania, kiepsko to wygląda Tył barków pracuje już dość w wiosłowaniu, więc jest okej, a dwa wyciskania się jednak różnią, żołnierskie są na przód a za kark z tego co mi wiadomo na całe barki. Na uda tylko dwa ćwiczenia bo na to mam [...]
tak jak juz wspomnialem, ćwiczenia na drążku wykluczone od razu tez mowie ze wszystkie na ławce skośnej też bo nie posiadam takiej w domu co tą są dipsy i żuraw? Alucard666 ---> słyszeć, słyszałem, nawet coś tam próbowalem przez jakiś krótki czas, ale pozniej miałem małą kontuzje i na ponad miesiac odlozylem jakiekolwiek ćwiczenia, teraz chce [...]
ja czesto przed jakims wyjsciem trzasne jablko lub bananka :-D a co do trx to rowniez nie polecam skosow natomiast kiedys na rehabilitacji wykonywalem zabojcze cwiczenia na dwojki wlasnie na tych tasmiach :-D
ja czesto przed jakims wyjsciem trzasne jablko lub bananka :-D a co do trx to rowniez nie polecam skosow natomiast kiedys na rehabilitacji wykonywalem zabojcze cwiczenia na dwojki wlasnie na tych tasmiach :-D Opowiesz coś więcej o TYCH ćwiczeniach na dwójki?:)
Wejścia na skrzynię z wolnym opuszczaniem brzmi jak tortura dla nóg %-) trzeba wypróbować. Zazdroszczę tego t2b, kiedyś robiłam a teraz nie daje rady. Fajne te treningi, dużo inspiracji. Lubię takie ćwiczenia na kółkach :-)
Super serie to ćwiczenia na grupy antagonistyczne wykonywane bez odpoczynku. Wykonałaś więc serie łączone na brzuch - jak widać z Twojego opisu - masz go zatem i silny i wytrzymały!
Super serie to ćwiczenia na grupy antagonistyczne wykonywane bez odpoczynku. Wykonałaś więc serie łączone na brzuch - jak widać z Twojego opisu - masz go zatem i silny i wytrzymały! O, faktycznie - dziękuję za poprawienie, zapamiętam czym się różnią i będę już wpisywać poprawnie :-)).
mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]
1. nie bój się, nie uszkodzisz mięsni :) 2. Akurat do ćwiczenia na siłowni astma nie jest specjalnym przeciwwskazaniem 3. Najpierw porób przez ok 2 miesiące trening domatora, bez żadnego sprzętu 4. Potem, skoro możesz w środę ćwiczyć na siłowni, to tego dnia rób właśnie plecy i klatkę. Nogi możesz w inny dzień, np. z kolegą siedzącym na karku. A [...]
moze jestes przetrenowany albo cwiczenia wykonujesz nie poprawnie lub tez zaczynasz cwiczyc ze zbyt duzym ciezarem>Sproboj tez wymienic cwiczenia na inne wykonywac je z mniejszym ciezaram ale technicznie.proponuje na pocztaek: wyciskanie sztangi za karku 3 x 10 - 12 wznosy sztangielek bokie 3 x 10 - 12 i wznosy sztangilek w opadzie tulowia 3 [...]
[...] przed siebie na unoszeniem sztangielek w opadzie tulowia. Na nogi proponuje przysiady, prostowanie nog na maszynie, zginanie nog na maszynie lezac no i wspiecia na palce. Jesli chodzi o plecy to nie masz zadnego cwiczenia na prosatawniki, wyrzuc jedno wioslowanie i zrob MC. Dodaj jeszcze przedramie. Cwiczenia na brzuch rob w odwrotnej kolejnosci.
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
30.04.2013 DNT...@-) Aktywność fitness TBC, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po [...]
Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
heh jak uwazasz, ok generalnie to tak cwiczenia masz w miare dobre, moglbbys jakis drazek nachwytem szeroko dorzucic, jakis push press military press cwiczenia na ten ksztal, ale generalnie zgonu nie ma :-D, staraj sie tak dobierac ciezar aby rbic progresje i w ostatniej serri kazdego cw dawac z sb wszystko, czyli jak najwiekszy ciezar ilosc [...]
Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy w ćwiczeniach bazowych - [...]
O to to! Generalnie odpoczynki robiłem po 60-90 sekund - w tym czasie puls spadał do około 130. Wydaje mi się, że gdyby pas tracił kontakt z klatką, to by zaniżał pomiar (ale mogę się mylić). Nie mniej jednak nie oczekujcie wydolności po mnie %-) Tętno weszło wysokie przy pierwszym ćwiczeniu - siady i potem powoli schodziło w dół. Wczoraj było [...]
[...] pietruchy. Warzyw dziennie powinno byc min. 500g. A straczki jedz jak najbardziej :-) a propo brzucha.. odszukaj w watkach tematu , ktory jest zbieranina roznych linkow, ma cos z biblioteczka w tytule :-) tam znajdziesz cwiczenia na brzuch dla kobiet po porodzie na wzmocnienie glebszych partii. Ale oczywiscie zapytac fizjo nie zaszkodzi :-)
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
